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离高考只有几天时间了,“准考证啥时候发”“饮食方面要注意啥”成了许多考生和家长最关心的事。我们记者一一梳理,希望能对您有所帮助。

据了解,目前,印有我市考生考点和考场信息的准考证已下发至考生所在学校,部分学校的考生已经拿到准考证,预计今明两天,将全部发至考生手中。

考生拿到准考证后要妥善保管,如果丢失,6月8日高考结束前,市区考生可到市招办6楼补办,地址在:凯旋东路与玻璃厂路交叉口附近;高考结束后可到市区4个考试服务中心:市三中、市一中、市八中、理工学院附中补办;各县区考生可到所在县区招办补办。补办准考证时,要提供身份证或户口簿等能证明考生身份的材料,家长、老师替考生补办的,还要提供能证明与考生关系的相关材料。

除了关于准考证、考场查询的问题外,考前食谱也是不少家长所关心的。家长在为考生准备食物时,最好遵循以下几个原则:

1.最好一日三餐顿顿有主食,必要时可以加餐,保证摄入充足的碳水化合物。

2.选择好消化的食物,如馒头、包子、粥、煮鸡蛋等。高考期间,考生容易紧张,消化能力随之减弱,这期间应少吃高热量、难消化的食物,如煎炸食品,以免造成消化不良。

3.吃熟悉的食物,尽量不要给考生添加平日很少吃的食物,避免过敏或消化不良,比如一些过敏体质的考生平时不爱吃虾和螃蟹,家长为了给孩子进补特意买了这些食物,结果可能适得其反。

4.这个时候,比起营养,考生的饮食安全更重要,因此,挑选食物时一定要仔细把关。夏天食物不耐放,吃之前一定要先检查是否发霉、变质;不吃隔夜饭、剩饭,慎食冷饮,如冰淇淋、冰镇汽水等,以免引发胃肠道疾。怀怨?呤,要洗干净后去皮吃;如果考生爱吃凉皮、凉面、凉拌菜,可加点儿醋和大蒜消毒。

5.进补保健品因人而异。有些保健品要长期服用才有效,家长买之前最好先咨询。若孩子觉得服用保健品能提升自信,家长不妨准备一些,这对考生是个心理安慰和鼓励,但前提条件是,一定要购买正规厂家生产的合格产品。

记者:王相森责编:郑雅慧发布时间:2018-06-05
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